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いつでも（仕事中でも）出来る目の疲れ・肩こり解消法！
目の疲れ→肩・首こり→頭痛、本当に辛いものです。頭痛まで行くと、仕事なんかしていられなくなりますよね〜！
ここでは、福ねこミューがやっている目の疲れ（眼精疲労）、肩こり、首こりの解消法を伝授します！
最初に断っておきますが、福ねこミューは医者でも整体師でもありませんので、中には間違っているものもあるかもしれません．．．あしからず！
【仕事中でも出来る『目の疲れ』解消法】
★1分間くらい目を閉じる
これだけで結構すっきりします．．．でも昼食後はやめた方がよい！（１分間も目を閉じていると寝てしまいますから．．．経験あり）
★意識的にまばたきをする
福ねこミューのように長時間パソコンと睨めっこをしていると、まばたきの回数が極端に減ってドライアイになってしまうので、意識的にまばたきをするのも効果的です．．．でも席の前に誰かがいる場合、極端なまばたきはやめた方がよい！（変に誤解されてしまう危険性あり）
★１時間に１回（５分位）は休憩を取る
仕事中に１時間１回の休憩なんて、なかなか取れないですよね．．．人の目もあるし。福ねこミューは、こういうとき結構トイレが近くなるんです（用は足さないけど）
トイレに行って、窓から遠くの景色を見るのも効果的です。
★熱いタオルがあると、より効果的！
職場ではなかなか出来ないですが、熱いお湯にタオルを浸し絞ったものを目に当てると、すごく気持ちいいしスッキリします。職場で出来たとしても、女性はやめた方が良い！（化けの皮がはがれて．．．いやいや、化粧してるから出来ないですね）
【仕事中でも出来る『肩こり、首こり』解消法】
★軽いストレッチ
手の指を交互に組み、手のひらを上にし頭の上に乗せます。そのままゆっくりと天井を持ち上げるつもりで腕を伸ばします。２〜３回やるだけで結構効きますよ。
また、腕を伸ばした状態で上半身を左右に曲げるのも脇腹の筋肉を伸ばしてくれるので気持ちいいです。
それと、肩を左右１０回くらいずつ回します。この２つを、目の疲れ解消法の「１時間に１回の休憩」の時にやればすごく効果的です。
［-------ＮＧ！-----------------------------------］
◆強く首をまわすのは頚椎に負担をかけるのであまりよくないようです。
◆肩を揉む時、力を入れすぎると筋肉が緊張し逆効果になるようです。
◆肩たたきも、力を入れすぎると毛細血管を損傷してしまうようです。
※目の疲れと肩こり・首こりに効くツボ押し
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後ろ頭（頭蓋骨）のつもりです。
背骨と頭蓋骨の付け根付近にあるツボ（「天柱」と「風池」と言うらしい）がすごく効果的です。
あとは、肩の中央付近にある「肩井（けんせい）」と言うツボもいいです。（名前は知らなくとも、肩を揉む時に掴んでいるので気持ちいいのはわかりますよね）
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前から見た頭蓋骨です。（見ればわかりますよね．．．わかりますよね！）
サン竹、魚腰、糸竹空、四白とツボの名前を書きましたが、ようは頭蓋骨の目が入っている穴です。この辺を押して刺激すると目の疲れにはいいらしいです。目が疲れたときに、「サン竹」はよく親指と人差指で摘みますよね！
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後ろ頭の付け根にある『天柱』と『風池』がすごくおすすめです。手を耳の後ろの方に回し、親指の腹で押します。徐々に力を入れ押して行くと少し痛みを感じますが、すごく気持ちがいいです。しばらくやっていると、目の疲れと首こりも和らぎます。是非お試しあれ！！！
【肩こり解消グッズ】
最近、「肩こり・首こり・腰痛のグッズ」などで検索をかけると、チタン・ゲルマニウム・トルマリン製のグッズが多いですよね〜。良い製品なのかもしれないですが、福ねこミューには高すぎてちょっと手が出せません。
福ねこミューにも買えそうなお手ごろ価格のグッズを調べてみました。ご参考まで．．．（クリックすると詳細が見られますのでどうぞ！）
■肩こり・首のこり解消枕「肩と首のスッキリピロー」
■座るだけで背筋が伸び猫背を解消「姿整快適クッション」
■肩・首・背中が驚くほど軽くなる「スパイラルアームサポーター」
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